ウオーキングは身体に良いのか？
本日、定期通院中のKさんが、急に腰が痛くなったと急遽ご来院されました。
お話を伺うと、当院の施術日から約１週間後に急に腰が痛くなったとか。
施術の中でお身体を見ていくと、どうも臀部（おしり）の筋肉が随分硬い。
「なにか変わったコトありましたか？」とお聞きしました。
「いえ、べつに何もないです。仕事（救急隊員）もそんなに忙しくなかったし」とKさん。
「なぜでしょうね、お尻の筋肉が随分硬くなっていますね。」と私。
「そう言えばあの日は朝、歩いて職場（７キロ）まで通勤しました。」とKさん。
そこで私ピンと来ました。
私「もしかして、大股で歩きませんでしたか？」
Kさん「はい、なんだか伸びる感じがして」
私「それです。それが今回の腰痛の原因ですよ」
Kさん「え？そうなんですか？」
解説しましょう。
ウオーキングは確かに私達も薦めていますし、身体のために良い運動です。
ですが、なんでもかんでも歩けばよいという訳ではありません。
歩き始め、特に朝は身体が冷えていて硬くなっています。
その状態で無理に動かすと筋肉に負担がかかってきます。
最初は調子よく歩いていても、だんだん脚が動かなくなってきます。
ですから、歩き始めはゆっくりあるいて、３０分くらいで汗ばんできます。
汗ばむということは体温が１度上がっている証拠、つまり身体が温まった証拠です。
この時点で歩くスピードを上げるのはOKです。
私も以前は山歩きをよくしていましたが、いつも歩き始めはゆっくり歩くように
気をつけていました。
山登り中で脚のトラブルは命取りになりかねません。
基本的にウオーキングを推奨している当院ですが、
その狙いはまずウオーキングの習慣をつけて頂き、しかるのちに
歩き方をご指導しようという考えです。
ですから、最初は歩き方にあまりこだわりすぎず
どんどん歩いてみて下さい。
これからは涼しくなって最高のシーズン到来ですね。
ちなみに Kさんの腰痛は無事改善されましたよ。
当院はこのような症例がある療術院です。
腰痛・肩こりにお悩みの方、どうぞお気軽にご相談ください。
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