今月に入って近隣の山を5回登っている柘植です。
最近気になって調べているのが、登山中の心拍数の上昇です。
色々調べ、心拍数を抑えて歩けないか考察してみました。
運動時の心拍数にはカルボーネン法の計算式を採用します。
目標心拍数＝{(220-年齢)-安静時心拍数}×0.6+安静時心拍数
安静時心拍数を簡単に計るには15秒、脈を計って4倍にします。
柘植の場合、限界の値が132回/分
そして最大許容範囲は141回/分と出ました。
また気温が1℃上がる毎に心拍数が1bpm（拍/分)上昇します。
同じペースで登っていても、気温20℃のときより35℃の時は15拍も高くなる計算です。
猛暑の中、急な登坂を歩くと心拍数が急上昇する理由が分かりました。
上の写真では心拍数が143と出ています。この時は猛暑＆急坂を登っている状態です。
やはり猛暑の登山は危険ですね。暑熱順化するつもりが心臓発作で死んでしまいかねません（汗）
今後も気をつけて、死なないように歩きます（行くんかーい！