知らず知らずのうちに緊張しているひとや、緊張しっぱなしの人によくお目にかかります。
そんなつい緊張してしまうあなたが、緊張を和らげて
ちょっとリラックスする簡単な方法をおつたえします。
私が試してみて効果てきめんだったので、あなたにも効果があるかも知れません。
まーとにかく簡単なので気が向いたら試してみてください。
とても簡単ですが、でもくれぐれも無理しないでくださいね。
頑張り屋さんのあなたは、とくに注意（笑）
やり方
１．まず１～２回、普通に呼吸をする。
２．今度は息を出来るだけ吐ききる（肺から息が出て行くのを感じて）
３．そのまま息を止める（お腹が固くなります）。
（長くて２０秒程度、もっと短くてもOK）
４．止めていた息を吸う（一気に息が入ってきます）
※頑張りすぎて具合が悪くなることも考えられるので、
せいぜい２０秒程度にとどめておいてください。
簡単でしょ？
簡単なことなんですがこれ、息が浅い人や、緊張しやすい人に特におすすめです。
自覚してなくても一度試してみてください。
これだけなのに息が楽になり、リラックス出来ます。
今の呼吸より深くなること確実ですし、
何より短時間で出来ますので。
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